PROGRAMA 18 – CAU DE LA BRUIXA VERDA – L’ART DE LA RESPIRACIÓ – 22 de JUNY de 2022
Equip d’aquest programa: Antònia Martínez Rubira, , , Pep Duran, Imma Lizondo i Joan Bosch
Col·laboració de: Biblioteca d’Arenys de Mar i Els Llibres del Set-Ciències
TEMA: L’art de la respiració
El primer que fem quan naixem és activar i obrir els nostres pulmons per respirar. La respiració és un gest quotidià, que succeeix sense pensar, però si hi posem consciència, es fa uns ésser més oberts i connectats a la vida.
Respirem i cada inhalació ens aporta energia nova i , a cada exhalació podem alliberar energia vella i estancada.
Una respiració bàsica abdominal tranquil la i profunda, ens pot portar un gran benestar fisic i emocional. Aprendre diferents formes de respirar, saber contemplar la nostra respiració ens portarà més salut i benestar. Avui al Cau de la Bruixa Verda L’ART DE RESPIRAR.
Com diu Dennis Lewis, en el seu llibre El Tao de la Respiración natural, editorial Gaia, 1998
“Respirar es viure. respirar profundament és viure amb plenitud, manifestar tot l’abast i el poder del nostre potencial innat de vitalitat en tot el que percebem, sentim, pensem i fem”.
ÀUDIO – 18è programa – L’art de la respiració
RECURSOS I BIBLIOGRAFIA
RESPIRA, La nueva ciencia de un arte olvidado – de James Nestor
Grupo Planeta, junio 2021
Original en anglès: Breath: the new science of a lost art
Traducció d’Arnau Figueras Deulofeu
D’aquest llibre val la pena destacar aquest fragment després d’un gran buidatge de dades durant 20 anys i van concloure que “el major indicador d’esperança de vida no era la genètica, la dieta o la capacidad d’exercici diari, com molts sospitaven. Era la capacitat pulmonar”.
RESPIRA de Natividad Jiménez Saavedra
Editorial Obstare, 3 abril 2015
https://obstare.com/educacion/respira/
http://natividadjimenezsaavedra.blogspot.com/p/libro-respira.html
Antonia Martínez Rubira
https://www.antoniasway.net/es/casa/
sobre ioga, teràpia, ritual i dansa
Anna Pujol Mascaró
https://www.magnoliacommunity.es/
https://www.magnoliacommunity.es/curso/programarespiracion/
Programa de respiració que s’inicia al juliol
RECOMANACIONS
Manual de rebirthing para principiantes de Marian Navas
Editorial Alas, edición 1980
Otra edición, 1 mayo 2011
Este libro es un gran manual introductorio para todas aquellas personas que deseen iniciarse en el Rebirthing. A través de sus páginas se explican de una manera sencilla y amena las bases principales del Rebirthing. Una técnica holística de evolución personal que está ayudando a millones de personas de todo el mundo a sanar y a convertirse en los creadores conscientes de su vida. Si quieres dejar de ser una víctima, gozar de una buena salud y empezar a vivir la vida que siempre has deseado, este libro te puede ayudar a conseguirlo. Tu enfoque determina tu realidad. Citas: “…las prácticas con los cuatro elementos, incluyendo la respiración energética y el uso del poder de la mente, son una fuente inagotable de energía que renueva cualquier persona que los practique…”. “…es una poderosa técnica holística de evolución personal y espiritual, la transformación de la conciencia, y la mejoría de la salud…”
EL TAO DE LA RESPIRACIÓN NATURAL: Para la Salud, el bienestar y el crecimiento interior
de Dennis Lewis i col·laboració del mestre del tao curatiu Mantak Chia
Edició del 10 febrer 2012
Llibre original en anglès:
The Tao of Natural Breathing: For Health, Well-Being, and Inner Growth,
traduít per Nora Steinbrun
RESPIRAR LA VIDA: Una introducción al trabajo de respiración de Dan Brulé
Mejor tu salud y alcanza tu máximo potencial
Editorial Urano, 9 octubre 2017
Traduït per Alicia Sánchez Millet
Titol original en anglès: Just Breathe: Mastering Breathwork
RESPIRA de Inês Castel-Branco
Ilustrado, 23 julio 2018
Editorial Petit Fragmenta
https://akiarabooks.com/llibre/respira/
El llibre comença amb aquest diàleg…
—Mare, avui no puc dormir!
—Vols que t’ensenyi a respirar?
—R E S P I R A R ? Si jo ja en sé, de respirar!
Una història amb exercicis divertits i pràctics per ensenyar els nens i les nenes a respirar bé —essencial per millorar la salut, l’atenció i l’estat d’ànim.
És un conte, però darrere de tot hi ha una guia de lectura on hi ha exercicis que provenen del tai-txi, ioga, etc….
Trobareu un Video Trailer del llibre a Vimeo:
https://vimeo.com/278823089?embedded=true&source=vimeo_logo&owner=76997863
1, 2, 3, ¡Respira! de Carla Naumburg
Edició setembre 2016 de Ediciones B, De Books
Títol original en anglès: Ready, set, breathe,
Practicing Mindfulness with Your Children for Fewer Meltdowns and a More Peaceful Family
traduït per Victoria Morera García
Guia per gestionar els moments difícils dels nens de 3 a 10 anys i afavorir la calma. Es tracten d’exercicis pràctics de mindfulness o atenció plena.
CANÇONS
Respira, de Natalia Doco de l’àlbum “El buen Gualicho”
Natalia Doco – RESPIRA
https://www.youtube.com/watch?v=Qllt27_Golg
An Ending, a Beginning – Un final, un inici
De l’àlbum ‘Other Lights’
M’evoca que la nostra respiració sempre ens marca un inici inspirant i un final expirant. A cada instant.
Dustin O’Halloran – An Ending, A Beginning (Other Lights EP)
Listen/Order: https://linktr.ee/DustinOhalloran
COL·LABORACIONS
ANTONIA MARTÍNEZ RUBIRA
llicenciada en història, especialista en massatge terapèutic, teràpies naturals, ioga, moviment somàtic i dansa. Exploradora de mons sensorials, visuals i literaris.
https://www.antoniasway.net/es/casa/ –
IG – @tonitasway
FB – https://www.facebook.com/antoniassway
ANNA PUJOL MASCARÓ
Formada en Ioga, Ayurveda, Tantra, Psicotraumatologia, teràpia del So, i Respiració conscient.
www.magnoliacommunity.es
IG @magnoliacommunity
FB Magnolia Community
ALICIA HERRERA
Apassionada de les herbes remeieres, defensora de la medicina popular, i artesana de cosmètica natural es defineix com a Bruixa Moderna i és que ho és… compta també amb un bagatge ben científic… és biòloga, màster en gestió mediambiental i especialitzada en Cosmètica.
https://elcamidelesherbes.blogspot.com/
FB @elcamidelesherbes
IG @elcamidelesherbes
PEP DURAN
Pep Duran, traginer de contes. Creador de la Bibliobosc del Montseny. Llibreter fundador de Robadaves sccl a Mataró. Format en terapia gestalt, educador especialitçat.
IG – @pepduranoller @BiblioBoscMontseny – www.sombosc.com
JOAN BOSCH
Conegut com a Juanito, treballa d’una de les seves passions, la ràdio. Li encanta fer de tècnic i les taules de so, però també escoltar els programes que es fan a Ràdio Arenys. Sempre organitzant activitats per als nens i les noves tecnologies de la comunicació.
IG – @joanboschnadal – Web: Casal Digital
IMMA LIZONDO
Treballo des del cos amb qigong, iogues tibetans, acupuntura. Sóc traductora i periodista.
Celebro i honoro les etapes de les dones i de la vida. Apassionada de la muntanya i els boscos, els llibres, llibreries i biblioteques.
https://elteucaminatural.com/ – IG – @elteucaminatural –
FB – @elteucaminatural